2011年10月20日木曜日

10月19日の血圧測定と鮭料理

ご訪問ありがとうございます。

昨日、10月19日の血圧測定です。

朝 最高血圧142 最低血圧71 心拍数61
昼 最高血圧122 最低血圧76 心拍数71
夕 最高血圧134 最低血圧87 心拍数67

朝夕の気温はかなり冷え込みました。

その差が現れたのではないでしょうか。


秋は食べ物がおいしい季節ですが、
安くて簡単、血液サラサラになるレシピを探してみました。

これは簡単。

焼き鮭のレモンじょうゆ漬けの作り方

* (1)鮭は1切れを3~4等分し、塩、酒を振って10分ほどおきます。
* (2)かぼちゃは5mm厚さのいちょう切り、長ねぎは3cm長さに切ります。
* (3)漬け汁の材料を混ぜ合わせます。
* (4)(1)、(2)をグリルで焼き(約10~15分)、焼きたてを(3)につけて自然に冷まし、器に盛ります。



鮭はおいしい魚ですよね。

たくさん食べましょう。





血圧測定記録をつけて血圧正常化を!

2011年10月10日月曜日

10月9日の血圧測定結果です

こんにちは。

連休最終日、午前中は良い天気だったのですが、
午後から崩れてきました。

行楽帰りの人は、さぞげんなりしているでしょうね。


さて、昨日の血圧測定結果です。

朝 最高血圧144 最低血圧79 心拍数64
昼 最高血圧144 最低血圧86 心拍数65
夕 最高血圧127 最低血圧74 心拍数65

このような結果でした。

夕方にかなり下がっていました。

それまでずっと高かったので、心配していたのですが、
それでホッとしたというのが、正直な気持ちです。

2011年10月8日土曜日

10月7日の血圧と厚揚げレシピ

ご訪問感謝いたします。

さわやかな秋晴れの天候でした。
こんな日が続いてくれると良いのですがね。

さて、昨日の血圧測定結果です。


朝 最高血圧130 最低血圧76 心拍数77
昼 最高血圧133 最低血圧80 心拍数89
夕 最高血圧135 最低血圧84 心拍数75

こういった結果でした。

前日よりは少し高めですが、
大体私の標準的な数値ではないでしょうか。


さて、食欲の秋ですが、
簡単にできて、おいしくヘルシーなレシピを探してみました。

焼き厚揚げと野菜のねぎみそ添え

というのが、見つかりました。


材料費も安く上がって、簡単そうなので、
これなら私にも作れそうです。


大豆に含まれるイソフラボンは、血圧に良いことで知られています。

私は豆腐料理が大好きなので、これも二重丸ですね。

2011年10月7日金曜日

10月6日の血圧は?

ご訪問感謝いたします。

夜半に凄い雷雨がありました。
頭の上で鳴り、屋根をたたくような激しい雨が。

夜中で良かったですよ。


では、昨日の血圧測定です。

朝 最高血圧125 最低血圧78 心拍数69
昼 最高血圧135 最低血圧82 心拍数88
夕 最高血圧126 最低血圧86 心拍数86


ほぼ正常血圧で終わったようです。

特に、夕方にこれだけ下がってくれると嬉しいですね。

2011年10月3日月曜日

19月1日の血圧測定結果です

めっきり気温が下がって、寒くなりました。
北海道では雪が降ったらしいです。

もう、冬支度の必要がありますね。
特に、今年は節電しなくちゃいけませんし、
暖房にだけ頼ってはいられないようです。

着る物で工夫しなくちゃいけません。


では、昨日の血圧測定結果です。

朝 最高血圧124 最低血圧81 心拍数70
昼 最高血圧140 最低血圧81 心拍数80
夕 最高血圧144 最低血圧91 心拍数73

あれあれ、夕方の最低血圧の91が少し心配です。

特にこれと言った異常なことは、感じないのですがね。
体の変化というのは、意のままにならないものですね。

2011年10月1日土曜日

着るブランケットという商品が便利

ご訪問感謝いたします。

少し小雨がぱらついたりで、あまりパッとしない天候になりました。
気温もグッと下がっています。
そろそろ、暖かい服装が必要になるでしょうね。

さて、昨日の血圧測定です。

朝 最高血圧125 最低血圧70 心拍数65
昼 最高血圧134 最低血圧83 心拍数75
夕 最高血圧138 最低血圧98 心拍数73

夕方の最低血圧の98というのが、少し気になりました。
下の血圧が高い方が危ない、と聞いた事があります。


冬用にパソコン作業用として、何か暖かい工夫はないものか、
といろいろ考えていましたが、
こんな、着るブランケットというのを見つけました。

袖を通して、すっぽりと体を包んでくれるし、
薄手ですから、着膨れにもなりません。

また、足元まですっぽり覆ってくれるのもありがたいです。

昨年までは、かなり厚着をし、
その上に、ひざ掛けをし厚手のソックスを履いてしのいでいました。

今年の冬は、これで快適に過ごすことができるでしょう。

最近は、面白い発想の商品があるんですね。





2011年9月30日金曜日

9月29日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

しばらく晴天の日が続いていましたが、
久しぶりに雨になりました。

この雨から、今度は気温がかなり下がると予報されています。
体調管理には、十分気をつけましょうね。


では、昨日の血圧測定結果です。

朝 最高血圧128 最低血圧74 心拍数66
昼 最高血圧133 最低血圧82 心拍数68
夕 最高血圧136 最低血圧90 心拍数72

どうしても、夕方になると少しあがるんですね。