血圧測定で高血圧改善を目指そう

2011年10月20日木曜日

１０月１９日の血圧測定と鮭料理

ご訪問ありがとうございます。

昨日、１０月１９日の血圧測定です。

朝　最高血圧142　最低血圧71　心拍数61
昼　最高血圧122　最低血圧76　心拍数71
夕　最高血圧134　最低血圧87　心拍数67

朝夕の気温はかなり冷え込みました。

その差が現れたのではないでしょうか。

秋は食べ物がおいしい季節ですが、
安くて簡単、血液サラサラになるレシピを探してみました。

これは簡単。

焼き鮭のレモンじょうゆ漬けの作り方

* （１）鮭は１切れを３～４等分し、塩、酒を振って10分ほどおきます。
* （２）かぼちゃは５mm厚さのいちょう切り、長ねぎは３cm長さに切ります。
* （３）漬け汁の材料を混ぜ合わせます。
* （４）（１）、（２）をグリルで焼き（約10～15分）、焼きたてを（３）につけて自然に冷まし、器に盛ります。

鮭はおいしい魚ですよね。

たくさん食べましょう。

血圧測定記録をつけて血圧正常化を！

2011年10月10日月曜日

１０月９日の血圧測定結果です

こんにちは。

連休最終日、午前中は良い天気だったのですが、
午後から崩れてきました。

行楽帰りの人は、さぞげんなりしているでしょうね。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧144　最低血圧79　心拍数64
昼　最高血圧144　最低血圧86　心拍数65
夕　最高血圧127　最低血圧74　心拍数65

このような結果でした。

夕方にかなり下がっていました。

それまでずっと高かったので、心配していたのですが、
それでホッとしたというのが、正直な気持ちです。

2011年10月8日土曜日

１０月７日の血圧と厚揚げレシピ

ご訪問感謝いたします。

さわやかな秋晴れの天候でした。
こんな日が続いてくれると良いのですがね。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧130　最低血圧76　心拍数77
昼　最高血圧133　最低血圧80　心拍数89
夕　最高血圧135　最低血圧84　心拍数75

こういった結果でした。

前日よりは少し高めですが、
大体私の標準的な数値ではないでしょうか。

さて、食欲の秋ですが、
簡単にできて、おいしくヘルシーなレシピを探してみました。

焼き厚揚げと野菜のねぎみそ添え

というのが、見つかりました。

材料費も安く上がって、簡単そうなので、
これなら私にも作れそうです。

大豆に含まれるイソフラボンは、血圧に良いことで知られています。

私は豆腐料理が大好きなので、これも二重丸ですね。

2011年10月7日金曜日

１０月６日の血圧は？

ご訪問感謝いたします。

夜半に凄い雷雨がありました。
頭の上で鳴り、屋根をたたくような激しい雨が。

夜中で良かったですよ。

では、昨日の血圧測定です。

朝　最高血圧125　最低血圧78　心拍数69
昼　最高血圧135　最低血圧82　心拍数88
夕　最高血圧126　最低血圧86　心拍数86

ほぼ正常血圧で終わったようです。

特に、夕方にこれだけ下がってくれると嬉しいですね。

2011年10月3日月曜日

１９月１日の血圧測定結果です

めっきり気温が下がって、寒くなりました。
北海道では雪が降ったらしいです。

もう、冬支度の必要がありますね。
特に、今年は節電しなくちゃいけませんし、
暖房にだけ頼ってはいられないようです。

着る物で工夫しなくちゃいけません。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧124　最低血圧81　心拍数70
昼　最高血圧140　最低血圧81　心拍数80
夕　最高血圧144　最低血圧91　心拍数73

あれあれ、夕方の最低血圧の９１が少し心配です。

特にこれと言った異常なことは、感じないのですがね。
体の変化というのは、意のままにならないものですね。

2011年10月1日土曜日

着るブランケットという商品が便利

ご訪問感謝いたします。

少し小雨がぱらついたりで、あまりパッとしない天候になりました。
気温もグッと下がっています。
そろそろ、暖かい服装が必要になるでしょうね。

さて、昨日の血圧測定です。

朝　最高血圧125　最低血圧70　心拍数65
昼　最高血圧134　最低血圧83　心拍数75
夕　最高血圧138　最低血圧98　心拍数73

夕方の最低血圧の９８というのが、少し気になりました。
下の血圧が高い方が危ない、と聞いた事があります。

冬用にパソコン作業用として、何か暖かい工夫はないものか、
といろいろ考えていましたが、
こんな、着るブランケットというのを見つけました。

袖を通して、すっぽりと体を包んでくれるし、
薄手ですから、着膨れにもなりません。

また、足元まですっぽり覆ってくれるのもありがたいです。

昨年までは、かなり厚着をし、
その上に、ひざ掛けをし厚手のソックスを履いてしのいでいました。

今年の冬は、これで快適に過ごすことができるでしょう。

最近は、面白い発想の商品があるんですね。

2011年9月30日金曜日

９月２９日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

しばらく晴天の日が続いていましたが、
久しぶりに雨になりました。

この雨から、今度は気温がかなり下がると予報されています。
体調管理には、十分気をつけましょうね。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧128　最低血圧74　心拍数66
昼　最高血圧133　最低血圧82　心拍数68
夕　最高血圧136　最低血圧90　心拍数72

どうしても、夕方になると少しあがるんですね。

2011年9月29日木曜日

高血圧にはカリウムを多く摂るようにするのが良い

ご訪問感謝いたします。

秋も深まってきましたね。
秋晴れの天候は今日も続いています。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧139　最低血圧85　心拍数63
昼　最高血圧145　最低血圧86　心拍数66
夕　最高血圧134　最低血圧90　心拍数83

という結果でした。

高血圧に塩分は大敵ですが、
その余計な塩分を、体の外に排出してくれる働きをするのが、
カリウムです。

そのカリウムの多い食品を少し調べてみました。

パセリ、豆みそ、よもぎ、アボカド、ひきわり納豆、
ほうれん草、ザーサイ、やまといも、ぎんなん、大豆、
にんにく、しそ、たくあん、昆布、わかめ、

などに、多く含まれています。

ホンの少しだけ、抜粋してみましたが、
こちらを参考にしてみてください。

http://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html

2011年9月28日水曜日

９月２７日の血圧測定結果

今日も秋晴れの良い天気になっています。

気温も少し高くて、久しぶりに半袖になりました。
それほどに、汗ばむ陽気です。

見渡す限り、雲ひとつない青空が広がっています。
気持ちが良くて、少しうとうとしてしまいました。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧123　最低血圧79　心拍数69
昼　最高血圧137　最低血圧93　心拍数80
夕　最高血圧135　最低血圧90　心拍数78

と、昼に最低血圧が少し上がっていました。
検診日でしたので、医者にそう指摘されました。
原因は、わかりません。

私の体がそうなっている、ということしかいえません。

2011年9月27日火曜日

９月２６日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

このところ、秋晴れの良い天気が続いています。
このままずっと続いて欲しい、と思う今日この頃です。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧137　最低血圧85　心拍数70
昼　最高血圧134　最低血圧83　心拍数71
夕　最高血圧139　最低血圧84　心拍数76

と、こんな結果でした。

まずまずではないでしょうか。

2011年9月26日月曜日

９月２５日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

今日もさわやかな秋晴れになりました。
本当に気持ち良いです～(^・^)

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧131　最低血圧84　心拍数68
昼　最高血圧140　最低血圧77　心拍数69
夕　最高血圧145　最低血圧81　心拍数72

清々しい秋晴れの天候に恵まれたわりには、
血圧がイマイチでしたね。

前日が良かっただけに、ホンのちょっとしたことなんですがね。

2011年9月25日日曜日

９月２４日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

三連休最終日、秋晴れに恵まれて行楽日和には最適ですね。

しかし、今日から市議選が始まったので、
選挙カーが邪魔しているのが、残念。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧123　最低血圧74　心拍数64
昼　最高血圧127　最低血圧88　心拍数60
夕　最高血圧129　最低血圧83　心拍数71

この状態が毎日続いてくれると良いんですがね。
特に、最近になく夕方に下がってくれました。

軽いウォーキングをしてきたのが、良かったのかどうか。
４千歩ちょっとでしたが、今の季節まだ歩くと汗をかきます。
服装で調節しないと、いけませんね。

今私が使っている万歩計は、ベルトの挟むヤツなのですが、
ベルトがないと、使えません。

最近は、ポケットに入れておいても測れる万歩計が出ていますから、
これを使ってみようと、思っています。

ポケット万歩　ＥＸ－５００（Ｗ）

ポケットやカバンの中に入れて計れる万歩計。
３方向加速度センサー搭載。

歩数・歩行距離・消費カロリー・歩行時間・体脂肪燃焼量・時計表示。
メモリー３０日分表示（歩数・歩行距離・消費カロリー・歩行時間・体脂肪燃焼量）
メモリー週間累計３０週間分表示（歩数・歩行距離・消費カロリー・歩行時間・体脂肪燃焼量）

2,001円（税込）

これなら、普段でも持ち歩いていれば、
一日の歩数を測定することができますね。

2011年9月24日土曜日

９月２３日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

さわやかな秋晴れになりました。
気温もちょっと上がっています。
絶好の３連休になりましたね。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧134　最低血圧81　心拍数72
昼　最高血圧129　最低血圧76　心拍数76
夕　最高血圧140　最低血圧83　心拍数77

ということでした。
夕方に少し上がりましたね。
どういうわけなんだか・・・

ところで、ナスの料理で簡単なレシピを見つけました。
ナスを塩でもんで、和からしと和えるだけの簡単料理。

これなら私でも作れます。

作り方

(1) なすは輪切りにして塩をまぶし、軽く揉む。その後、ラップを落とし蓋のようにかぶせ、冷蔵庫で15分ほどおく
(2) 3～5を混ぜ合わせ、絞って軽く水分を取った(1)と和える。器に盛り付け、千切りにした大葉を飾る
引用　http://journal.mycom.co.jp/column/hreceipe/069/index.html

2011年9月22日木曜日

９月２１日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

台風一過でしたが、カラリと晴れたわけではありません。

雲がだいぶ多かったです。

今回の台風１５号ですが、各地で大きな被害がでてますね。

私のところは、幸いにして被害はありませんでした。

というか、コースから外れてましたから直撃はされませんでしたので。

被害に遭われた皆さんには、お見舞い申し上げます。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧125　最低血圧75　心拍数69

昼　最高血圧119　最低血圧71　心拍数73

夕　最高血圧131　最低血圧86　心拍数71

結構良かったですね。

気温が低かったので、きちんと暖かい服装をしたのが良かったのでは。

高血圧について、いろいろ調べてみると、

やはり塩分の問題が出てきますね。

特にしょっぱいものが好き、というわけでもないのですが、

しょう油そのものが好きなので、ついなんにでもしょう油をかけてしまいます。

というので、最近ポン酢を買ってきてそれをかけるようにしています。

酢は体に良いものでありますから、しょう油代わりにポン酢を使うように、しました。

2011年9月21日水曜日

台風１５号の被害が凄い！

ご訪問感謝いたします。

台風１５号の勢力は大変大きいですね。

非常に強い台風１５号は２１日、浜松市の南西を時速約３５キロで北東へ進んだ。前線の影響もあり、西日本や東日本の各地で激しい雨が降った。台風は２１日夕方には関東に近づく恐れがある。気象庁は広い範囲で、大雨、暴風や高波への警戒を呼びかけている。

引用　http://www.asahi.com/national/update/0921/TKY201109210157.html

こちらにも、今夜から明日の朝にかけて接近するようです。

徐々に風雨が強まっているようですから、少し怖いですね。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧141　最低血圧76　心拍数64

昼　最高血圧125　最低血圧78　心拍数73

夕　最高血圧134　最低血圧86　心拍数70

こういった結果に終わりました。

気温が下がって、だいぶ寒く感じるようになっています。

夜は、キチンと布団をかけていないと寝冷えしちゃいますよ。

2011年9月20日火曜日

９月１９日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

だいぶ気温が低くなりました。

天気も雨が続いています。

大雨注意報、警報なども出ていますね。

そして、台風１５号もまたゆっくりと日本上陸を狙っています。

今年の日本は、自然災害に見舞われっぱなしのようです。

さて、二日ほど更新を怠っておりました。

では、昨日の血圧測定結果に参りましょう。

朝　最高血圧133　最低血圧74　心拍数62

昼　最高血圧140　最低血圧80　心拍数60

夕　最高血圧139　最低血圧89　心拍数78

という結果でした。

やはり、気温が急激に下がっているせいでしょうね。

体が、なんだかチヂコマッテいるように感じます。

2011年9月17日土曜日

９月１６日の血圧測定結果

こんにちは。

今日も蒸し暑い日になってます。

午後から雨が降り出しましたので、余計そう感じます。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧142　最低血圧84　心拍数66

昼　最高血圧132　最低血圧84　心拍数67

夕　最高血圧140　最低血圧91　心拍数75

ということで、比較的高めだったようですね。

自分のバイオリズムですから、なんとも言いようがありません。

2011年9月16日金曜日

９月１５日の血圧測定

こんにちは。

今日も暑くなってます。

朝のうちは曇っていましたから、雨を心配していましたが、

カラリと晴れてくれました。

気温は３０℃ありますが、湿度が高くないのでそれほど不快ではありません。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧139　最低血圧85　心拍数64

昼　最高血圧135　最低血圧82　心拍数81

夕　最高血圧143　最低血圧97　心拍数81

昨日は夕方から蒸し暑くなり、不快指数がだいぶ高かったようです。

私の血圧も上昇していました。

2011年9月15日木曜日

９月１４日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

今日はもう少しで３０℃になろうかという気温です。

かなり暑いですよ。

では、昨日の血圧測定です。

朝　最高血圧124　最低血圧76　心拍数65

昼　最高血圧140　最低血圧81　心拍数79

夕　最高血圧137　最低血圧93　心拍数67

こういったところでした。

ほんとうに、血圧って一定しないものなんですね。

私だけなんでしょうか？

血圧に関して、こんなニュースがありました。

日本人を含む世界の約２６万人を対象とした遺伝子解析から、高血圧の原因に関与する遺伝子を解明したと、愛媛大や大阪大、滋賀医大などが参加する研究グループが１２日、発表した

引用　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110913-00000555-san-soci

高血圧になる原因に、やはり遺伝子が関係していたんですね。

遺伝的な因子と、後天的な塩分摂取過多が複雑に絡み合っている、

ということらしいですね。

人間の体の構造は、どうなっているのでしょうか？

2011年9月14日水曜日

９月１３日の血圧測定

ご訪問感謝いたします。

今日は久しぶりに朝からスッキリ晴れています。

気温もかなり高くなっていますね。

東北電力も節電を呼びかけているようですよ。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧132　最低血圧81　心拍数60

昼　最高血圧138　最低血圧79　心拍数72

夕　最高血圧107　最低血圧71　心拍数87

と、こういった結果でした。

まだ暑いとはいえ、季節はすっかり秋になりました。

秋といえば、いろいろおいしいものが出てきて、

食いしん坊には、うれしい季節ですね。

きのこがたくさん出始める頃でもあります。

きのこは、低カロリー食品で栄養的にも優れた食品です。

いろんな料理にアレンジして、きのこを食べましょう。

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