血圧測定で高血圧改善を目指そう: 血圧測定　高血圧

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2011年10月20日木曜日

１０月１９日の血圧測定と鮭料理

ご訪問ありがとうございます。

昨日、１０月１９日の血圧測定です。

朝　最高血圧142　最低血圧71　心拍数61
昼　最高血圧122　最低血圧76　心拍数71
夕　最高血圧134　最低血圧87　心拍数67

朝夕の気温はかなり冷え込みました。

その差が現れたのではないでしょうか。

秋は食べ物がおいしい季節ですが、
安くて簡単、血液サラサラになるレシピを探してみました。

これは簡単。

焼き鮭のレモンじょうゆ漬けの作り方

* （１）鮭は１切れを３～４等分し、塩、酒を振って10分ほどおきます。
* （２）かぼちゃは５mm厚さのいちょう切り、長ねぎは３cm長さに切ります。
* （３）漬け汁の材料を混ぜ合わせます。
* （４）（１）、（２）をグリルで焼き（約10～15分）、焼きたてを（３）につけて自然に冷まし、器に盛ります。

鮭はおいしい魚ですよね。

たくさん食べましょう。

血圧測定記録をつけて血圧正常化を！

2011年10月10日月曜日

１０月９日の血圧測定結果です

こんにちは。

連休最終日、午前中は良い天気だったのですが、
午後から崩れてきました。

行楽帰りの人は、さぞげんなりしているでしょうね。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧144　最低血圧79　心拍数64
昼　最高血圧144　最低血圧86　心拍数65
夕　最高血圧127　最低血圧74　心拍数65

このような結果でした。

夕方にかなり下がっていました。

それまでずっと高かったので、心配していたのですが、
それでホッとしたというのが、正直な気持ちです。

2011年10月7日金曜日

１０月６日の血圧は？

ご訪問感謝いたします。

夜半に凄い雷雨がありました。
頭の上で鳴り、屋根をたたくような激しい雨が。

夜中で良かったですよ。

では、昨日の血圧測定です。

朝　最高血圧125　最低血圧78　心拍数69
昼　最高血圧135　最低血圧82　心拍数88
夕　最高血圧126　最低血圧86　心拍数86

ほぼ正常血圧で終わったようです。

特に、夕方にこれだけ下がってくれると嬉しいですね。

2011年10月3日月曜日

１９月１日の血圧測定結果です

めっきり気温が下がって、寒くなりました。
北海道では雪が降ったらしいです。

もう、冬支度の必要がありますね。
特に、今年は節電しなくちゃいけませんし、
暖房にだけ頼ってはいられないようです。

着る物で工夫しなくちゃいけません。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧124　最低血圧81　心拍数70
昼　最高血圧140　最低血圧81　心拍数80
夕　最高血圧144　最低血圧91　心拍数73

あれあれ、夕方の最低血圧の９１が少し心配です。

特にこれと言った異常なことは、感じないのですがね。
体の変化というのは、意のままにならないものですね。

2011年10月1日土曜日

着るブランケットという商品が便利

ご訪問感謝いたします。

少し小雨がぱらついたりで、あまりパッとしない天候になりました。
気温もグッと下がっています。
そろそろ、暖かい服装が必要になるでしょうね。

さて、昨日の血圧測定です。

朝　最高血圧125　最低血圧70　心拍数65
昼　最高血圧134　最低血圧83　心拍数75
夕　最高血圧138　最低血圧98　心拍数73

夕方の最低血圧の９８というのが、少し気になりました。
下の血圧が高い方が危ない、と聞いた事があります。

冬用にパソコン作業用として、何か暖かい工夫はないものか、
といろいろ考えていましたが、
こんな、着るブランケットというのを見つけました。

袖を通して、すっぽりと体を包んでくれるし、
薄手ですから、着膨れにもなりません。

また、足元まですっぽり覆ってくれるのもありがたいです。

昨年までは、かなり厚着をし、
その上に、ひざ掛けをし厚手のソックスを履いてしのいでいました。

今年の冬は、これで快適に過ごすことができるでしょう。

最近は、面白い発想の商品があるんですね。

2011年9月30日金曜日

９月２９日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

しばらく晴天の日が続いていましたが、
久しぶりに雨になりました。

この雨から、今度は気温がかなり下がると予報されています。
体調管理には、十分気をつけましょうね。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧128　最低血圧74　心拍数66
昼　最高血圧133　最低血圧82　心拍数68
夕　最高血圧136　最低血圧90　心拍数72

どうしても、夕方になると少しあがるんですね。

2011年9月29日木曜日

高血圧にはカリウムを多く摂るようにするのが良い

ご訪問感謝いたします。

秋も深まってきましたね。
秋晴れの天候は今日も続いています。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧139　最低血圧85　心拍数63
昼　最高血圧145　最低血圧86　心拍数66
夕　最高血圧134　最低血圧90　心拍数83

という結果でした。

高血圧に塩分は大敵ですが、
その余計な塩分を、体の外に排出してくれる働きをするのが、
カリウムです。

そのカリウムの多い食品を少し調べてみました。

パセリ、豆みそ、よもぎ、アボカド、ひきわり納豆、
ほうれん草、ザーサイ、やまといも、ぎんなん、大豆、
にんにく、しそ、たくあん、昆布、わかめ、

などに、多く含まれています。

ホンの少しだけ、抜粋してみましたが、
こちらを参考にしてみてください。

http://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html

2011年9月28日水曜日

９月２７日の血圧測定結果

今日も秋晴れの良い天気になっています。

気温も少し高くて、久しぶりに半袖になりました。
それほどに、汗ばむ陽気です。

見渡す限り、雲ひとつない青空が広がっています。
気持ちが良くて、少しうとうとしてしまいました。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧123　最低血圧79　心拍数69
昼　最高血圧137　最低血圧93　心拍数80
夕　最高血圧135　最低血圧90　心拍数78

と、昼に最低血圧が少し上がっていました。
検診日でしたので、医者にそう指摘されました。
原因は、わかりません。

私の体がそうなっている、ということしかいえません。

2011年9月27日火曜日

９月２６日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

このところ、秋晴れの良い天気が続いています。
このままずっと続いて欲しい、と思う今日この頃です。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧137　最低血圧85　心拍数70
昼　最高血圧134　最低血圧83　心拍数71
夕　最高血圧139　最低血圧84　心拍数76

と、こんな結果でした。

まずまずではないでしょうか。

2011年9月26日月曜日

９月２５日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

今日もさわやかな秋晴れになりました。
本当に気持ち良いです～(^・^)

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧131　最低血圧84　心拍数68
昼　最高血圧140　最低血圧77　心拍数69
夕　最高血圧145　最低血圧81　心拍数72

清々しい秋晴れの天候に恵まれたわりには、
血圧がイマイチでしたね。

前日が良かっただけに、ホンのちょっとしたことなんですがね。

2011年9月22日木曜日

９月２１日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

台風一過でしたが、カラリと晴れたわけではありません。

雲がだいぶ多かったです。

今回の台風１５号ですが、各地で大きな被害がでてますね。

私のところは、幸いにして被害はありませんでした。

というか、コースから外れてましたから直撃はされませんでしたので。

被害に遭われた皆さんには、お見舞い申し上げます。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧125　最低血圧75　心拍数69

昼　最高血圧119　最低血圧71　心拍数73

夕　最高血圧131　最低血圧86　心拍数71

結構良かったですね。

気温が低かったので、きちんと暖かい服装をしたのが良かったのでは。

高血圧について、いろいろ調べてみると、

やはり塩分の問題が出てきますね。

特にしょっぱいものが好き、というわけでもないのですが、

しょう油そのものが好きなので、ついなんにでもしょう油をかけてしまいます。

というので、最近ポン酢を買ってきてそれをかけるようにしています。

酢は体に良いものでありますから、しょう油代わりにポン酢を使うように、しました。

2011年9月21日水曜日

台風１５号の被害が凄い！

ご訪問感謝いたします。

台風１５号の勢力は大変大きいですね。

非常に強い台風１５号は２１日、浜松市の南西を時速約３５キロで北東へ進んだ。前線の影響もあり、西日本や東日本の各地で激しい雨が降った。台風は２１日夕方には関東に近づく恐れがある。気象庁は広い範囲で、大雨、暴風や高波への警戒を呼びかけている。

引用　http://www.asahi.com/national/update/0921/TKY201109210157.html

こちらにも、今夜から明日の朝にかけて接近するようです。

徐々に風雨が強まっているようですから、少し怖いですね。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧141　最低血圧76　心拍数64

昼　最高血圧125　最低血圧78　心拍数73

夕　最高血圧134　最低血圧86　心拍数70

こういった結果に終わりました。

気温が下がって、だいぶ寒く感じるようになっています。

夜は、キチンと布団をかけていないと寝冷えしちゃいますよ。

2011年9月20日火曜日

９月１９日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

だいぶ気温が低くなりました。

天気も雨が続いています。

大雨注意報、警報なども出ていますね。

そして、台風１５号もまたゆっくりと日本上陸を狙っています。

今年の日本は、自然災害に見舞われっぱなしのようです。

さて、二日ほど更新を怠っておりました。

では、昨日の血圧測定結果に参りましょう。

朝　最高血圧133　最低血圧74　心拍数62

昼　最高血圧140　最低血圧80　心拍数60

夕　最高血圧139　最低血圧89　心拍数78

という結果でした。

やはり、気温が急激に下がっているせいでしょうね。

体が、なんだかチヂコマッテいるように感じます。

2011年9月17日土曜日

９月１６日の血圧測定結果

こんにちは。

今日も蒸し暑い日になってます。

午後から雨が降り出しましたので、余計そう感じます。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧142　最低血圧84　心拍数66

昼　最高血圧132　最低血圧84　心拍数67

夕　最高血圧140　最低血圧91　心拍数75

ということで、比較的高めだったようですね。

自分のバイオリズムですから、なんとも言いようがありません。

2011年9月13日火曜日

９月１２日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

今日も一日雨が降ったりやんだりしていました。

秋の長雨、と言うやつでしょうか。

夕暮れになって、ようやくあがったみたいで、

雲間から夕焼けらしいものが見えましたから、

明日は晴れてくれるのではないでしょうか。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧126　最低血圧77　心拍数72

昼　最高血圧133　最低血圧76　心拍数70

夕　最高血圧135　最低血圧88　心拍数71

と言ったところで、まずまず安定していたようです。

今日は病院の検診日で、体重を計ったら、

約１キログラム減っていました。

ウォーキングの成果と言うより、ここしばらく肉を絶っていたので、

そのせいかな、と思っています。

以前は、から揚げとか鳥モモ肉のステーキとかを、

結構続けていましたので、それが体重増加になったのでしょう。

鶏肉はヘルシーとはいえ、食べ過ぎては元も子もありません。

もうしばらく、肉は控えようと思っています。

ゲップや胸焼けは逆流性食道炎かもしれない！

猫背改善法

辛くないストレッチ法

2011年9月12日月曜日

９月１１日の血圧測定です

ご訪問感謝いたします。

午前中いっぱい雨が降っていました。

こちらは気温がすっかり低くなって、

もう夏物では、寒く感じてしまいます。

ところが、まだ残暑が厳しいところもあるそうですね。

驚いてしまいますよ。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧138　最低血圧89　心拍数60

昼　最高血圧138　最低血圧83　心拍数64

夕　最高血圧121　最低血圧81　心拍数80

という結果でした。

夕方にこれだけ下がるのは、久しぶりのことですよ。

２０００歩のウォーキングしか、できなかったんですがね。

2011年9月11日日曜日

９月１０日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

小雨模様の今日の天候です。

少し肌寒さも感じて、半そでではちょっと辛いですね。

では、昨日の血圧測定です。

朝　最高血圧136　最低血圧84　心拍数69

昼　最高血圧139　最低血圧81　心拍数69

夕　最高血圧143　最低血圧78　心拍数64

昨日は夕方になって雨になりましたので、ウォーキングは中止です。

夕方血圧が上がり気味になるのは、運動のせいではなかったんですね。

ゲップや胸焼けは逆流性食道炎かもしれない！

2011年9月6日火曜日

９月５日の血圧測定結果です

こんにちは、ご訪問感謝いたします。

昨夜から午前中まで降り続いて雨も、

ようやくあがりました。

湿度も少し下がって来ましたので、今日は割合楽になってます。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧127　最低血圧83　心拍数77　

昼　最高血圧136　最低血圧76　心拍数77

夕　最高血圧143　最低血圧91　心拍数78

という結果でした。

2011年9月5日月曜日

９月４日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

朝から雨になりました。

気温は低めですが、何しろ湿度が高いので、

気分としては、あまり良くありません。

台風１２号による被害はかなり大きいようですね。

今年、日本を襲った災害はこれで終わりにしてほしいものです。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧129　最低血圧76　心拍数73

昼　最高血圧130　最低血圧79　心拍数69

夕　最高血圧136　最低血圧90　心拍数68

という結果でした。

2011年9月4日日曜日

９月３日の血圧測定結果です

ご訪問感謝いたします。

今日もかなり蒸し暑いです。

台風の影響か、風はかなり強いのですが、

何しろ湿度が高いです(・_・;

今回の台風１２号は、大雨が各地に被害を与えています。

なにしろ、時速１０ｋｍというかなりゆっくりしたスピードのために、

局所的に大雨を降らせているようです。

ニュースの映像をみても、車がすっぽり水没している様子が、

雨量のすごさを物語っています。

被害に遭われた方々に、お見舞い申し上げます。

では、昨日の血圧測定に行きましょう。

朝　最高血圧139　最低血圧84　心拍数59

昼　最高血圧125　最低血圧84　心拍数81

夕　最高血圧142　最低血圧97　心拍数68

どうしても夜になるとあがってくるようです。

昨日は、夕方から雨が降りましたので湿度もかなり高くなりました。

半端ない蒸し暑さに、やられたのでしょうね。

何とかこの残暑を乗り切らないと、バテてしまいそうです。

ゲップや胸焼けは逆流性食道炎かもしれない！

猫背改善法

辛くないストレッチ法

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