血圧測定で高血圧改善を目指そう

2011年9月15日木曜日

９月１４日の血圧測定結果

ご訪問感謝いたします。

今日はもう少しで３０℃になろうかという気温です。

かなり暑いですよ。

では、昨日の血圧測定です。

朝　最高血圧124　最低血圧76　心拍数65

昼　最高血圧140　最低血圧81　心拍数79

夕　最高血圧137　最低血圧93　心拍数67

こういったところでした。

ほんとうに、血圧って一定しないものなんですね。

私だけなんでしょうか？

血圧に関して、こんなニュースがありました。

日本人を含む世界の約２６万人を対象とした遺伝子解析から、高血圧の原因に関与する遺伝子を解明したと、愛媛大や大阪大、滋賀医大などが参加する研究グループが１２日、発表した

引用　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110913-00000555-san-soci

高血圧になる原因に、やはり遺伝子が関係していたんですね。

遺伝的な因子と、後天的な塩分摂取過多が複雑に絡み合っている、

ということらしいですね。

人間の体の構造は、どうなっているのでしょうか？

2011年9月14日水曜日

９月１３日の血圧測定

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今日は久しぶりに朝からスッキリ晴れています。

気温もかなり高くなっていますね。

東北電力も節電を呼びかけているようですよ。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧132　最低血圧81　心拍数60

昼　最高血圧138　最低血圧79　心拍数72

夕　最高血圧107　最低血圧71　心拍数87

と、こういった結果でした。

まだ暑いとはいえ、季節はすっかり秋になりました。

秋といえば、いろいろおいしいものが出てきて、

食いしん坊には、うれしい季節ですね。

きのこがたくさん出始める頃でもあります。

きのこは、低カロリー食品で栄養的にも優れた食品です。

いろんな料理にアレンジして、きのこを食べましょう。

2011年9月13日火曜日

９月１２日の血圧測定結果です

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今日も一日雨が降ったりやんだりしていました。

秋の長雨、と言うやつでしょうか。

夕暮れになって、ようやくあがったみたいで、

雲間から夕焼けらしいものが見えましたから、

明日は晴れてくれるのではないでしょうか。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧126　最低血圧77　心拍数72

昼　最高血圧133　最低血圧76　心拍数70

夕　最高血圧135　最低血圧88　心拍数71

と言ったところで、まずまず安定していたようです。

今日は病院の検診日で、体重を計ったら、

約１キログラム減っていました。

ウォーキングの成果と言うより、ここしばらく肉を絶っていたので、

そのせいかな、と思っています。

以前は、から揚げとか鳥モモ肉のステーキとかを、

結構続けていましたので、それが体重増加になったのでしょう。

鶏肉はヘルシーとはいえ、食べ過ぎては元も子もありません。

もうしばらく、肉は控えようと思っています。

ゲップや胸焼けは逆流性食道炎かもしれない！

猫背改善法

辛くないストレッチ法

2011年9月12日月曜日

９月１１日の血圧測定です

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午前中いっぱい雨が降っていました。

こちらは気温がすっかり低くなって、

もう夏物では、寒く感じてしまいます。

ところが、まだ残暑が厳しいところもあるそうですね。

驚いてしまいますよ。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧138　最低血圧89　心拍数60

昼　最高血圧138　最低血圧83　心拍数64

夕　最高血圧121　最低血圧81　心拍数80

という結果でした。

夕方にこれだけ下がるのは、久しぶりのことですよ。

２０００歩のウォーキングしか、できなかったんですがね。

2011年9月11日日曜日

９月１０日の血圧測定結果です

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小雨模様の今日の天候です。

少し肌寒さも感じて、半そでではちょっと辛いですね。

では、昨日の血圧測定です。

朝　最高血圧136　最低血圧84　心拍数69

昼　最高血圧139　最低血圧81　心拍数69

夕　最高血圧143　最低血圧78　心拍数64

昨日は夕方になって雨になりましたので、ウォーキングは中止です。

夕方血圧が上がり気味になるのは、運動のせいではなかったんですね。

ゲップや胸焼けは逆流性食道炎かもしれない！

2011年9月10日土曜日

９月９日の血圧測定結果です

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今日はまた少し暑くなってますね。

水分補給を忘れないで、体調管理に注意しましょうね。

さて、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧133　最低血圧83　心拍数65

昼　最高血圧110　最低血圧73　心拍数72

夕　最高血圧141　最低血圧94　心拍数72

どうしても夕方になると、あがってしまいますね。

どうしてなのかは、私にはわかりません。

万歩計をつけて、歩いてみた結果は４０００歩でした。

３０分程度でこの歩数ですから、

１万歩歩くとなると、一時間ちょっと必要になりますね。

こうしてみると、意外に大変ですよね。

2011年9月9日金曜日

９月８日の血圧測定とウォーキング

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午後になって、やっと青空が見えてきました。

朝から午前中までは、薄曇り状態で肌寒くさえ感じていました。

ネコものんびりと日光浴を楽しんでいる姿が、見えます。

ということで、昨日の血圧測定に参りましょう。

朝　最高血圧133　最低血圧80　心拍数65

昼　最高血圧136　最低血圧84　心拍数80

夕　最高血圧140　最低血圧97　心拍数93

やっぱり、夕方になるとあがってきますね。

昨日は、新しくウォーキングシューズを買ったので、

試し履きがてら、少し早歩きで歩いて来た後でした。

それが災いしたのでしょうか？

これから少し涼しくなって来ますので、

ウォーキングには絶好の季節になります。

少し気合を入れて、歩いて体重を減らす努力をしませう。

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