１０月１９日の血圧測定と鮭料理

ご訪問ありがとうございます。

昨日、１０月１９日の血圧測定です。

朝　最高血圧142　最低血圧71　心拍数61
昼　最高血圧122　最低血圧76　心拍数71
夕　最高血圧134　最低血圧87　心拍数67

朝夕の気温はかなり冷え込みました。

その差が現れたのではないでしょうか。


秋は食べ物がおいしい季節ですが、
安くて簡単、血液サラサラになるレシピを探してみました。

これは簡単。

焼き鮭のレモンじょうゆ漬けの作り方

* （１）鮭は１切れを３～４等分し、塩、酒を振って10分ほどおきます。
* （２）かぼちゃは５mm厚さのいちょう切り、長ねぎは３cm長さに切ります。
* （３）漬け汁の材料を混ぜ合わせます。
* （４）（１）、（２）をグリルで焼き（約10～15分）、焼きたてを（３）につけて自然に冷まし、器に盛ります。



鮭はおいしい魚ですよね。

たくさん食べましょう。





血圧測定記録をつけて血圧正常化を！