しばらく晴天の日が続いていましたが、
久しぶりに雨になりました。
この雨から、今度は気温がかなり下がると予報されています。
体調管理には、十分気をつけましょうね。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧128 最低血圧74 心拍数66
昼 最高血圧133 最低血圧82 心拍数68
夕 最高血圧136 最低血圧90 心拍数72
どうしても、夕方になると少しあがるんですね。
2011年9月30日金曜日
９月２９日の血圧測定結果
ご訪問感謝いたします。
しばらく晴天の日が続いていましたが、
久しぶりに雨になりました。
この雨から、今度は気温がかなり下がると予報されています。
体調管理には、十分気をつけましょうね。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧128 最低血圧74 心拍数66
昼 最高血圧133 最低血圧82 心拍数68
夕 最高血圧136 最低血圧90 心拍数72
どうしても、夕方になると少しあがるんですね。
しばらく晴天の日が続いていましたが、
久しぶりに雨になりました。
この雨から、今度は気温がかなり下がると予報されています。
体調管理には、十分気をつけましょうね。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧128 最低血圧74 心拍数66
昼 最高血圧133 最低血圧82 心拍数68
夕 最高血圧136 最低血圧90 心拍数72
どうしても、夕方になると少しあがるんですね。
2011年9月29日木曜日
高血圧にはカリウムを多く摂るようにするのが良い
ご訪問感謝いたします。
秋も深まってきましたね。
秋晴れの天候は今日も続いています。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧139 最低血圧85 心拍数63
昼 最高血圧145 最低血圧86 心拍数66
夕 最高血圧134 最低血圧90 心拍数83
という結果でした。
高血圧に塩分は大敵ですが、
その余計な塩分を、体の外に排出してくれる働きをするのが、
カリウムです。
そのカリウムの多い食品を少し調べてみました。
パセリ、豆みそ、よもぎ、アボカド、ひきわり納豆、
ほうれん草、ザーサイ、やまといも、ぎんなん、大豆、
にんにく、しそ、たくあん、昆布、わかめ、
などに、多く含まれています。
ホンの少しだけ、抜粋してみましたが、
こちらを参考にしてみてください。
http://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html
秋も深まってきましたね。
秋晴れの天候は今日も続いています。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧139 最低血圧85 心拍数63
昼 最高血圧145 最低血圧86 心拍数66
夕 最高血圧134 最低血圧90 心拍数83
という結果でした。
高血圧に塩分は大敵ですが、
その余計な塩分を、体の外に排出してくれる働きをするのが、
カリウムです。
そのカリウムの多い食品を少し調べてみました。
パセリ、豆みそ、よもぎ、アボカド、ひきわり納豆、
ほうれん草、ザーサイ、やまといも、ぎんなん、大豆、
にんにく、しそ、たくあん、昆布、わかめ、
などに、多く含まれています。
ホンの少しだけ、抜粋してみましたが、
こちらを参考にしてみてください。
http://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html
2011年9月28日水曜日
９月２７日の血圧測定結果
今日も秋晴れの良い天気になっています。
気温も少し高くて、久しぶりに半袖になりました。
それほどに、汗ばむ陽気です。
見渡す限り、雲ひとつない青空が広がっています。
気持ちが良くて、少しうとうとしてしまいました。
さて、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧123 最低血圧79 心拍数69
昼 最高血圧137 最低血圧93 心拍数80
夕 最高血圧135 最低血圧90 心拍数78
と、昼に最低血圧が少し上がっていました。
検診日でしたので、医者にそう指摘されました。
原因は、わかりません。
私の体がそうなっている、ということしかいえません。
気温も少し高くて、久しぶりに半袖になりました。
それほどに、汗ばむ陽気です。
見渡す限り、雲ひとつない青空が広がっています。
気持ちが良くて、少しうとうとしてしまいました。
さて、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧123 最低血圧79 心拍数69
昼 最高血圧137 最低血圧93 心拍数80
夕 最高血圧135 最低血圧90 心拍数78
と、昼に最低血圧が少し上がっていました。
検診日でしたので、医者にそう指摘されました。
原因は、わかりません。
私の体がそうなっている、ということしかいえません。
2011年9月27日火曜日
９月２６日の血圧測定結果
ご訪問感謝いたします。
このところ、秋晴れの良い天気が続いています。
このままずっと続いて欲しい、と思う今日この頃です。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧137 最低血圧85 心拍数70
昼 最高血圧134 最低血圧83 心拍数71
夕 最高血圧139 最低血圧84 心拍数76
と、こんな結果でした。
まずまずではないでしょうか。
このところ、秋晴れの良い天気が続いています。
このままずっと続いて欲しい、と思う今日この頃です。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧137 最低血圧85 心拍数70
昼 最高血圧134 最低血圧83 心拍数71
夕 最高血圧139 最低血圧84 心拍数76
と、こんな結果でした。
まずまずではないでしょうか。
2011年9月26日月曜日
９月２５日の血圧測定結果
ご訪問感謝いたします。
今日もさわやかな秋晴れになりました。
本当に気持ち良いです～(^・^)
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧131 最低血圧84 心拍数68
昼 最高血圧140 最低血圧77 心拍数69
夕 最高血圧145 最低血圧81 心拍数72
清々しい秋晴れの天候に恵まれたわりには、
血圧がイマイチでしたね。
前日が良かっただけに、ホンのちょっとしたことなんですがね。
今日もさわやかな秋晴れになりました。
本当に気持ち良いです～(^・^)
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧131 最低血圧84 心拍数68
昼 最高血圧140 最低血圧77 心拍数69
夕 最高血圧145 最低血圧81 心拍数72
清々しい秋晴れの天候に恵まれたわりには、
血圧がイマイチでしたね。
前日が良かっただけに、ホンのちょっとしたことなんですがね。
2011年9月25日日曜日
９月２４日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
三連休最終日、秋晴れに恵まれて行楽日和には最適ですね。
しかし、今日から市議選が始まったので、
選挙カーが邪魔しているのが、残念。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧123 最低血圧74 心拍数64
昼 最高血圧127 最低血圧88 心拍数60
夕 最高血圧129 最低血圧83 心拍数71
この状態が毎日続いてくれると良いんですがね。
特に、最近になく夕方に下がってくれました。
軽いウォーキングをしてきたのが、良かったのかどうか。
４千歩ちょっとでしたが、今の季節まだ歩くと汗をかきます。
服装で調節しないと、いけませんね。
今私が使っている万歩計は、ベルトの挟むヤツなのですが、
ベルトがないと、使えません。
最近は、ポケットに入れておいても測れる万歩計が出ていますから、
これを使ってみようと、思っています。
これなら、普段でも持ち歩いていれば、
一日の歩数を測定することができますね。
三連休最終日、秋晴れに恵まれて行楽日和には最適ですね。
しかし、今日から市議選が始まったので、
選挙カーが邪魔しているのが、残念。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧123 最低血圧74 心拍数64
昼 最高血圧127 最低血圧88 心拍数60
夕 最高血圧129 最低血圧83 心拍数71
この状態が毎日続いてくれると良いんですがね。
特に、最近になく夕方に下がってくれました。
軽いウォーキングをしてきたのが、良かったのかどうか。
４千歩ちょっとでしたが、今の季節まだ歩くと汗をかきます。
服装で調節しないと、いけませんね。
今私が使っている万歩計は、ベルトの挟むヤツなのですが、
ベルトがないと、使えません。
最近は、ポケットに入れておいても測れる万歩計が出ていますから、
これを使ってみようと、思っています。
|
これなら、普段でも持ち歩いていれば、
一日の歩数を測定することができますね。
2011年9月24日土曜日
９月２３日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
さわやかな秋晴れになりました。
気温もちょっと上がっています。
絶好の３連休になりましたね。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧134 最低血圧81 心拍数72
昼 最高血圧129 最低血圧76 心拍数76
夕 最高血圧140 最低血圧83 心拍数77
ということでした。
夕方に少し上がりましたね。
どういうわけなんだか・・・
ところで、ナスの料理で簡単なレシピを見つけました。
ナスを塩でもんで、和からしと和えるだけの簡単料理。
これなら私でも作れます。
作り方
(1) なすは輪切りにして塩をまぶし、軽く揉む。その後、ラップを落とし蓋のようにかぶせ、冷蔵庫で15分ほどおく
(2) 3～5を混ぜ合わせ、絞って軽く水分を取った(1)と和える。器に盛り付け、千切りにした大葉を飾る
引用 http://journal.mycom.co.jp/column/hreceipe/069/index.html
さわやかな秋晴れになりました。
気温もちょっと上がっています。
絶好の３連休になりましたね。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧134 最低血圧81 心拍数72
昼 最高血圧129 最低血圧76 心拍数76
夕 最高血圧140 最低血圧83 心拍数77
ということでした。
夕方に少し上がりましたね。
どういうわけなんだか・・・
ところで、ナスの料理で簡単なレシピを見つけました。
ナスを塩でもんで、和からしと和えるだけの簡単料理。
これなら私でも作れます。
作り方
(1) なすは輪切りにして塩をまぶし、軽く揉む。その後、ラップを落とし蓋のようにかぶせ、冷蔵庫で15分ほどおく
(2) 3～5を混ぜ合わせ、絞って軽く水分を取った(1)と和える。器に盛り付け、千切りにした大葉を飾る
引用 http://journal.mycom.co.jp/column/hreceipe/069/index.html
2011年9月22日木曜日
９月２１日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
台風一過でしたが、カラリと晴れたわけではありません。
雲がだいぶ多かったです。
今回の台風１５号ですが、各地で大きな被害がでてますね。
私のところは、幸いにして被害はありませんでした。
というか、コースから外れてましたから直撃はされませんでしたので。
被害に遭われた皆さんには、お見舞い申し上げます。
さて、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧125 最低血圧75 心拍数69
昼 最高血圧119 最低血圧71 心拍数73
夕 最高血圧131 最低血圧86 心拍数71
結構良かったですね。
気温が低かったので、きちんと暖かい服装をしたのが良かったのでは。
高血圧について、いろいろ調べてみると、
やはり塩分の問題が出てきますね。
特にしょっぱいものが好き、というわけでもないのですが、
しょう油そのものが好きなので、ついなんにでもしょう油をかけてしまいます。
というので、最近ポン酢を買ってきてそれをかけるようにしています。
酢は体に良いものでありますから、しょう油代わりにポン酢を使うように、しました。
2011年9月21日水曜日
台風１５号の被害が凄い！
ご訪問感謝いたします。
台風１５号の勢力は大変大きいですね。
非常に強い台風１５号は２１日、浜松市の南西を時速約３５キロで北東へ進んだ。前線の影響もあり、西日本や東日本の各地で激しい雨が降った。台風は２１日夕方には関東に近づく恐れがある。気象庁は広い範囲で、大雨、暴風や高波への警戒を呼びかけている。
こちらにも、今夜から明日の朝にかけて接近するようです。
徐々に風雨が強まっているようですから、少し怖いですね。
さて、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧141 最低血圧76 心拍数64
昼 最高血圧125 最低血圧78 心拍数73
夕 最高血圧134 最低血圧86 心拍数70
こういった結果に終わりました。
気温が下がって、だいぶ寒く感じるようになっています。
夜は、キチンと布団をかけていないと寝冷えしちゃいますよ。
2011年9月20日火曜日
９月１９日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
だいぶ気温が低くなりました。
天気も雨が続いています。
大雨注意報、警報なども出ていますね。
そして、台風１５号もまたゆっくりと日本上陸を狙っています。
今年の日本は、自然災害に見舞われっぱなしのようです。
さて、二日ほど更新を怠っておりました。
では、昨日の血圧測定結果に参りましょう。
朝 最高血圧133 最低血圧74 心拍数62
昼 最高血圧140 最低血圧80 心拍数60
夕 最高血圧139 最低血圧89 心拍数78
という結果でした。
やはり、気温が急激に下がっているせいでしょうね。
体が、なんだかチヂコマッテいるように感じます。
2011年9月17日土曜日
９月１６日の血圧測定結果
こんにちは。
今日も蒸し暑い日になってます。
午後から雨が降り出しましたので、余計そう感じます。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧142 最低血圧84 心拍数66
昼 最高血圧132 最低血圧84 心拍数67
夕 最高血圧140 最低血圧91 心拍数75
ということで、比較的高めだったようですね。
自分のバイオリズムですから、なんとも言いようがありません。
2011年9月16日金曜日
９月１５日の血圧測定
こんにちは。
今日も暑くなってます。
朝のうちは曇っていましたから、雨を心配していましたが、
カラリと晴れてくれました。
気温は３０℃ありますが、湿度が高くないのでそれほど不快ではありません。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧139 最低血圧85 心拍数64
昼 最高血圧135 最低血圧82 心拍数81
夕 最高血圧143 最低血圧97 心拍数81
昨日は夕方から蒸し暑くなり、不快指数がだいぶ高かったようです。
私の血圧も上昇していました。
2011年9月15日木曜日
９月１４日の血圧測定結果
ご訪問感謝いたします。
今日はもう少しで３０℃になろうかという気温です。
かなり暑いですよ。
では、昨日の血圧測定です。
朝 最高血圧124 最低血圧76 心拍数65
昼 最高血圧140 最低血圧81 心拍数79
夕 最高血圧137 最低血圧93 心拍数67
こういったところでした。
ほんとうに、血圧って一定しないものなんですね。
私だけなんでしょうか？
血圧に関して、こんなニュースがありました。
日本人を含む世界の約２６万人を対象とした遺伝子解析から、高血圧の原因に関与する遺伝子を解明したと、愛媛大や大阪大、滋賀医大などが参加する研究グループが１２日、発表した
高血圧になる原因に、やはり遺伝子が関係していたんですね。
遺伝的な因子と、後天的な塩分摂取過多が複雑に絡み合っている、
ということらしいですね。
人間の体の構造は、どうなっているのでしょうか？
2011年9月14日水曜日
９月１３日の血圧測定
ご訪問感謝いたします。
今日は久しぶりに朝からスッキリ晴れています。
気温もかなり高くなっていますね。
東北電力も節電を呼びかけているようですよ。
さて、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧132 最低血圧81 心拍数60
昼 最高血圧138 最低血圧79 心拍数72
夕 最高血圧107 最低血圧71 心拍数87
と、こういった結果でした。
まだ暑いとはいえ、季節はすっかり秋になりました。
秋といえば、いろいろおいしいものが出てきて、
食いしん坊には、うれしい季節ですね。
きのこがたくさん出始める頃でもあります。
きのこは、低カロリー食品で栄養的にも優れた食品です。
いろんな料理にアレンジして、きのこを食べましょう。
2011年9月13日火曜日
９月１２日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
今日も一日雨が降ったりやんだりしていました。
秋の長雨、と言うやつでしょうか。
夕暮れになって、ようやくあがったみたいで、
雲間から夕焼けらしいものが見えましたから、
明日は晴れてくれるのではないでしょうか。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧126 最低血圧77 心拍数72
昼 最高血圧133 最低血圧76 心拍数70
夕 最高血圧135 最低血圧88 心拍数71
と言ったところで、まずまず安定していたようです。
今日は病院の検診日で、体重を計ったら、
約１キログラム減っていました。
ウォーキングの成果と言うより、ここしばらく肉を絶っていたので、
そのせいかな、と思っています。
以前は、から揚げとか鳥モモ肉のステーキとかを、
結構続けていましたので、それが体重増加になったのでしょう。
鶏肉はヘルシーとはいえ、食べ過ぎては元も子もありません。
もうしばらく、肉は控えようと思っています。
2011年9月12日月曜日
９月１１日の血圧測定です
ご訪問感謝いたします。
午前中いっぱい雨が降っていました。
こちらは気温がすっかり低くなって、
もう夏物では、寒く感じてしまいます。
ところが、まだ残暑が厳しいところもあるそうですね。
驚いてしまいますよ。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧138 最低血圧89 心拍数60
昼 最高血圧138 最低血圧83 心拍数64
夕 最高血圧121 最低血圧81 心拍数80
という結果でした。
夕方にこれだけ下がるのは、久しぶりのことですよ。
２０００歩のウォーキングしか、できなかったんですがね。
2011年9月11日日曜日
９月１０日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
小雨模様の今日の天候です。
少し肌寒さも感じて、半そでではちょっと辛いですね。
では、昨日の血圧測定です。
朝 最高血圧136 最低血圧84 心拍数69
昼 最高血圧139 最低血圧81 心拍数69
夕 最高血圧143 最低血圧78 心拍数64
昨日は夕方になって雨になりましたので、ウォーキングは中止です。
夕方血圧が上がり気味になるのは、運動のせいではなかったんですね。
2011年9月10日土曜日
９月９日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
今日はまた少し暑くなってますね。
水分補給を忘れないで、体調管理に注意しましょうね。
さて、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧133 最低血圧83 心拍数65
昼 最高血圧110 最低血圧73 心拍数72
夕 最高血圧141 最低血圧94 心拍数72
どうしても夕方になると、あがってしまいますね。
どうしてなのかは、私にはわかりません。
万歩計をつけて、歩いてみた結果は４０００歩でした。
３０分程度でこの歩数ですから、
１万歩歩くとなると、一時間ちょっと必要になりますね。
こうしてみると、意外に大変ですよね。
2011年9月9日金曜日
９月８日の血圧測定とウォーキング
ご訪問感謝いたします。
午後になって、やっと青空が見えてきました。
朝から午前中までは、薄曇り状態で肌寒くさえ感じていました。
ネコものんびりと日光浴を楽しんでいる姿が、見えます。
ということで、昨日の血圧測定に参りましょう。
朝 最高血圧133 最低血圧80 心拍数65
昼 最高血圧136 最低血圧84 心拍数80
夕 最高血圧140 最低血圧97 心拍数93
やっぱり、夕方になるとあがってきますね。
昨日は、新しくウォーキングシューズを買ったので、
試し履きがてら、少し早歩きで歩いて来た後でした。
それが災いしたのでしょうか？
これから少し涼しくなって来ますので、
ウォーキングには絶好の季節になります。
少し気合を入れて、歩いて体重を減らす努力をしませう。
2011年9月8日木曜日
血圧と酢の関係について
ご訪問感謝いたします。
うっすらとオレンジ色に染まった夜明けの空は、キレイでした。
今日はスッキリ晴れてくれるな、と思いきや、
結構曇ってますね。
ただ、３０℃くらいにまであがるという予報がありましたが、
そこまで気温が上がってませんから、この点は助かってます。
ということで、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧134 最低血圧81 心拍数65
昼 最高血圧121 最低血圧81 最低血圧80
夕 最高血圧144 最低血圧89 心拍数66
ということですね。
私が３０代の頃ですが、黒酢が体に良いということで、
しばらく黒酢を、飲んでいたことがありました。
その頃は、確かに血圧は正常だったことを覚えています。
一体、いつから血圧が高くなってしまったのでしょう。
今となっては、定かではありません。
４０代を過ぎた頃からではなかったでしょうかね。
その頃はもう、黒酢を飲む習慣がなくなっていたのでした。
酢は大事な調味料になりますから、
積極的に酢を摂るようにしましょう。
2011年9月7日水曜日
タバコ一箱７００円になったらどうなる？
ご訪問感謝いたします。
今朝はかなり気温が下がりました。
半袖では寒い、と感じたほどです。
長袖に替えて、過ごしていました。
日中は青空が広がりましたが、
時折、強い雨が降る変化の激しい天候になり、
夕方になって、すっかり雨模様になってしまいました。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧128 最低血圧84 心拍数69
昼 最高血圧129 最低血圧83 心拍数84
夕 最高血圧145 最低血圧90 心拍数74
朝と昼は順調でしたが、夕方になると急激に上がりますね。
謎であります。
さて、血圧には喫煙が大敵です。
タバコを吸うと、血管が収縮しますから、
血圧が上がるのだそうです。
私は、禁煙してもう３０年近くなりますが、
私の高血圧は、喫煙とは関係ないみたいですね。
そのタバコに関してですが、
新らしく厚生大臣になった小宮山さんが、タバコの増税に関して、
思い切った発言をしました。
タバコは一箱７００円までに増税するのが望ましい、
という趣旨のことです。
これには、愛煙家の方はビックリなさったのではないでしょうか。
タバコを吸わない私にも、首を傾げたくなる発言であります。
確かに、タバコは健康に良くないことは明白ですが、
喫煙者の方には、精神的な安定剤の役目も果たしていると思います。
そうした人の、精神的健康はどうなるのでしょうね？
働く意欲を削いでしまうことにも、なりかねないと思います。
あまり、先走った発言はなさらぬほうがよろしいのでは？
2011年9月6日火曜日
９月５日の血圧測定結果です
こんにちは、ご訪問感謝いたします。
昨夜から午前中まで降り続いて雨も、
ようやくあがりました。
湿度も少し下がって来ましたので、今日は割合楽になってます。
さて、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧127 最低血圧83 心拍数77
昼 最高血圧136 最低血圧76 心拍数77
夕 最高血圧143 最低血圧91 心拍数78
という結果でした。
2011年9月5日月曜日
９月４日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
朝から雨になりました。
気温は低めですが、何しろ湿度が高いので、
気分としては、あまり良くありません。
台風１２号による被害はかなり大きいようですね。
今年、日本を襲った災害はこれで終わりにしてほしいものです。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧129 最低血圧76 心拍数73
昼 最高血圧130 最低血圧79 心拍数69
夕 最高血圧136 最低血圧90 心拍数68
という結果でした。
2011年9月4日日曜日
９月３日の血圧測定結果です
ご訪問感謝いたします。
今日もかなり蒸し暑いです。
台風の影響か、風はかなり強いのですが、
何しろ湿度が高いです(・_・;
今回の台風１２号は、大雨が各地に被害を与えています。
なにしろ、時速１０ｋｍというかなりゆっくりしたスピードのために、
局所的に大雨を降らせているようです。
ニュースの映像をみても、車がすっぽり水没している様子が、
雨量のすごさを物語っています。
被害に遭われた方々に、お見舞い申し上げます。
では、昨日の血圧測定に行きましょう。
朝 最高血圧139 最低血圧84 心拍数59
昼 最高血圧125 最低血圧84 心拍数81
夕 最高血圧142 最低血圧97 心拍数68
どうしても夜になるとあがってくるようです。
昨日は、夕方から雨が降りましたので湿度もかなり高くなりました。
半端ない蒸し暑さに、やられたのでしょうね。
何とかこの残暑を乗り切らないと、バテてしまいそうです。
2011年9月3日土曜日
９月２日の血圧測定結果について
ご訪問感謝いたします。
このところ、蒸し暑い日が続いています。
湿度が高いことで、実際の気温よりも体感温度は高く感じますね。
この湿度が高いことで、私なんかはかなり参っていますよ。
では、昨日の血圧測定結果です。
９月２日分。
朝 最高血圧117 最低血圧74 心拍数69
昼 最高血圧141 最低血圧99 心拍数78
夕 最高血圧147 最低血圧92 心拍数77
昼ごろから、ずいぶん高くなってましたね。
蒸し暑さで、バテテいたようです。
このほかにも、多少二日酔い気味だったのが原因でしょう。
高血圧には塩分が大敵ですが、
塩分を極力抑えた食事を心がけるのはもちろんですが、
困ったことに、塩分も必要ですよね。
塩分のない食事は、かなり味気ないものですし、
食事がおいしくないと、体力そのものも維持できなくなります。
困ったことです。
でも、カリウムは塩分を排出してくれる効果があります。
カリウムを摂取することを、心がけましょう。
カリウムを多く含む食品は、生野菜です。
野菜はゆでたり、火を通すとせっかくの成分が溶け出してしまいます。
ですが、だからといって生野菜はそう大量には食べられませんね。
ですが、かぼちゃは煮てもほとんどカリウムが失われません。
かぼちゃは今が旬の野菜です。
積極的に、かぼちゃを食べるようにしましょう。
2011年9月1日木曜日
８月３１日の血圧測定です
いつもありがとうございます。
今日から９月ですね。
残暑はまだまだ厳しいようで、
こちらもかなり蒸し暑くなっています。
水分補給を怠りなく、お過ごしくださいね。
では、昨日の血圧測定結果です。
朝 最高血圧136 最低血圧86 心拍数71
昼 最高血圧128 最低血圧77 心拍数76
夕 最高血圧148 最低血圧91 心拍数70
この頃は夕方になると暑さが増してくるようです。
熱帯夜とはいえませんが、暑苦しく感じるのは私だけでしょうか。
さて、前回オリーブオイルが血圧を下げる、
ということを書きましたが、私がちょくちょくやっていることを、
お知らせしますね。
冷やしトマトに、しょう油と胡椒、それにオリーブオイルをかけます。
酒の肴にぴったしです。
それと、カツオの刺身とタタキにもオリーブオイルを使うと、
コクが出て、なおおいしくなりますよ。
酒の肴ばかりで、申し訳ありませんが(-。－;)
登録:
投稿 (Atom)