高血圧にはカリウムを多く摂るようにするのが良い

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秋も深まってきましたね。
秋晴れの天候は今日も続いています。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧139　最低血圧85　心拍数63
昼　最高血圧145　最低血圧86　心拍数66
夕　最高血圧134　最低血圧90　心拍数83

という結果でした。

高血圧に塩分は大敵ですが、
その余計な塩分を、体の外に排出してくれる働きをするのが、
カリウムです。


そのカリウムの多い食品を少し調べてみました。

パセリ、豆みそ、よもぎ、アボカド、ひきわり納豆、
ほうれん草、ザーサイ、やまといも、ぎんなん、大豆、
にんにく、しそ、たくあん、昆布、わかめ、

などに、多く含まれています。

ホンの少しだけ、抜粋してみましたが、
こちらを参考にしてみてください。

http://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html