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このところ、蒸し暑い日が続いています。
湿度が高いことで、実際の気温よりも体感温度は高く感じますね。
この湿度が高いことで、私なんかはかなり参っていますよ。
では、昨日の血圧測定結果です。
９月２日分。
朝 最高血圧117 最低血圧74 心拍数69
昼 最高血圧141 最低血圧99 心拍数78
夕 最高血圧147 最低血圧92 心拍数77
昼ごろから、ずいぶん高くなってましたね。
蒸し暑さで、バテテいたようです。
このほかにも、多少二日酔い気味だったのが原因でしょう。
高血圧には塩分が大敵ですが、
塩分を極力抑えた食事を心がけるのはもちろんですが、
困ったことに、塩分も必要ですよね。
塩分のない食事は、かなり味気ないものですし、
食事がおいしくないと、体力そのものも維持できなくなります。
困ったことです。
でも、カリウムは塩分を排出してくれる効果があります。
カリウムを摂取することを、心がけましょう。
カリウムを多く含む食品は、生野菜です。
野菜はゆでたり、火を通すとせっかくの成分が溶け出してしまいます。
ですが、だからといって生野菜はそう大量には食べられませんね。
ですが、かぼちゃは煮てもほとんどカリウムが失われません。
かぼちゃは今が旬の野菜です。
積極的に、かぼちゃを食べるようにしましょう。
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