ご訪問ありがとうございます。
この夏一番の猛暑になっています。
でも、風も結構あって湿度が低く空もカラリと晴れていて、
気分としては、上々ですね。
自然の風はやっぱり心地よいものです。
さて、本題に入る前に例によって血圧測定結果を書いておきましょう。
朝 最高血圧115 最低血圧70 心拍数75
昼 最高血圧133 最低血圧91 心拍数83
夕 最高血圧152 最低血圧96 心拍数78
寝起きの割には、朝はかなり低かったのでビックリでした。
熱帯夜の割には、朝まで熟睡してましたからね。
反面、夕方にドンと上がってました。
暑さで水分が蒸発して、血液がドロドロ状態だったんでしょうね。
かなり水を飲んだ覚えがあるのですがね・・・
さて、本日は高血圧の人が気をつけること、
高血圧予防についてです。
よく言われることですが「高血圧の薬は一生飲み続けなければいけない」
と、私自身も覚悟していることです。
ですが、これは本当でしょうか?
確かに、降圧剤で血圧を下げる治療を行っていれば、
その薬を毎日飲み続ける必要がありますね。
しかし、生活習慣を変えることで、
高血圧予防は、可能なのです。
私自身も医者の言われたことですが、
「あと10キログラム体重を減らすと、薬はいらなくなるよ」
ということです。
つまり、高血圧の人は大体が肥満傾向にあるのです。
肥満の原因を、まずは取り除く努力をしましょう。
第一番目に、塩分を減らすことです。
塩分量を一日7グラム以下に抑える努力をしましょう。
それには、醤油やソースをなるべく使わないで、
レモン汁、ゆず、酢などといった酸味で、
食事をするようにしましょう。
次は、適度に運動することですね。
ですが、何も激しい運動をするということではなく、
軽いジョギングやウォーキングなど、ゆっくりしたペースで、
それも毎日続ける事が大事になります。
こうした有酸素運動を続けることで、余分な脂肪を燃焼させて、
体重を減らすことができます。
先にも書きましたが、高血圧には肥満が大敵です。
それと、喫煙もまた高血圧には良くありませんね。
幸い私はかなり前に禁煙していますから、
この点に関しては、大丈夫なのですが。
いずれにせよ、溜め込んだ脂肪を燃焼させて、
増えすぎた体重を減らす努力をしないことには、
高血圧は改善しないでしょうね。
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