高血圧改善にはオリーブオイルが効果的ということ

ご訪問感謝いたします。

８月も今日で最後になりますね。

なんだか名残惜しい気がしますが、

残暑はまだまだ続いています。

体調管理に、気をつけましょうね。

では、昨日の血圧測定結果です。

朝　最高血圧135　最低血圧86　心拍数69

昼　最高血圧144　最低血圧91　心拍数77

夕　最高血圧133　最低血圧89　心拍数70

ということでした。

昼測ったのは、病院でした。

２週間一度の検診だったのです。

最近、高血圧改善に効果のある食事を目指して、

いろいろ調べているのですが、オリーブオイルが良いらしい、

ということを知りました。

高血圧には肥満が大敵でして、肥満対策には油脂分を減らす必要がある。

しかし、だからといって脂分を減らしすぎてもいけない。

脂肪分も、多少は摂取する必要があるのです。

ですから、たまには油を使った炒め物なんかも必要になってきます。

そうした時に、どんな油を使うか？

いろいろ悩まれるかと、思います。

一般にサフラワー油や大豆油などの植物油が考えられますが、

しかし、こういった植物油にはリノール酸の含有量が多いのです。

ですから、とり過ぎると悪玉のＬＤＬコレステロールを減らすだけではなく、

善玉のＨＤＬコレステロールをも、減らしてしまいます。

その結果、免疫力も低下させてしまう、

という欠点があります。

それに対し、オリーブオイルに70％以上も含まれるオレイン酸は、

ＬＤＬコレステロールを減らし、ＨＤＬコレステロールを増化させます。また、活性酸素を退治するポリフェノールも含まれているので、

ＬＤＬコレステロールの酸化が抑えることができます。

ということですから、皆さん積極的にオリーブオイルを使いましょう。

イタリア人は、パンに直接オリーブオイルを垂らして食べるようです。

私も何度か試してみましたが、案外いけるんですね。

このように、オリーブオイルは直接食べることが出来、

調味料として、使うことが出来ます。

何でも、毎日オリーブオイルをスプーン一杯飲むことで、

脳卒中の危険性を回避できる、という報告も出ているようですよ。

ぜひ、オリーブオイルを常備しましょう。